Bonjour à tous !

Voilà, on y est, bonnes résolutions obligent, vous avez décidé de vraiment faire attention à votre alimentation cette année et de perdre tous les bourrelets en trop ! Mais bon … Quand ça ira mieux, parce que là c’est pas encore ça. Boissons alcoolisées et nourriture à outrance, votre foie ne répond plus et l’armée rouge défilent dans votre tête ! Ne vous affolez pas, c’est tout à fait normal, c’est la magie des fêtes … Voici un petit programme détox pour vous aider à éliminer tout ça un peu plus vite et repartir sur de bonnes bases.

VOTRE LISTE DE COURSE DÉTOX 

Voici les ingrédients magiques pour vous sentir mieux en 2 temps 3 mouvements :

  • vinaigre de cidre
  • citrons
  • fruits de saison
  • ananas
  • thé vert
  • galette de riz complet soufflé
  • légumes verts
  • soupes
  • dinde
  • poulet
  • filet de colin
  • amandes
  • yaourt de soja
  • pain complet
  • pâtes complètes
  • riz blanc
  • pomme de terre
  • beurre confiture sans sucre ajouté
  • bananes

ET VOICI CE QU’IL FAUT FAIRE 

Jour 1

Dès le lever vous allez presser un citron dans un grand verre d’eau à température ambiante puis vous pourrez ensuite passer au petit déjeuner avec :

  • 1 fruit de saison
  • 2 tranches d’ananas
  • 1 yaourt de soja
  • 1 thé vert non sucré

Prévoyez une petite collation en milieu de matinée avec :

  • 10 amandes
  • 2 galettes de riz complet soufflé

A midi, on remet un citron pressé dans un grand verre d’eau, toujours à température ambiante. Je sais c’est un peu raide mais pas autant que ce que vous avez infligé à votre corps ces derniers jours alors un peu de courage ! Ensuite prenez :

  • 100g de viande blanche
  • 200g de légumes au choix que vous pouvez assaisonner avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • 1 yaourt de soja

Prenez 1 thé vert en milieu d’après-midi et enfin le soir, vous allez manger léger avec :

  • 200g de poisson blanc
  • 1 soupe de légumes verts que vous pouvez assaisonner avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive

Pensez également à boire au moins 2 litres d’eau dans la journée histoire de bien nettoyer tout ça !

Jour 2

Pas de citron pour aujourd’hui mais du vinaigre de cidre ! Diluez une cuillère à soupe dans un grand verre d’eau, toujours à température ambiante avant de prendre votre petit déjeuner qui devra ressembler à ça :

  • 1 fruit de saison au choix
  • 1 banane
  • 10 amandes
  • 2 galettes de riz complet soufflé
  • 1 thé vert

Pas de collation pour le jour 2, on va réduire progressivement l’apport de nourriture jusqu’au jour 3 et vous allez comprendre pourquoi. A déjeuner donc, recommencez le protocole du vinaigre de cidre avant de manger puis :

  • 100g de viande blanche
  • 50g de pâtes complètes (pesées crues)
  • 200g de carottes crues (rapées si vous le désirez) que vous pouvez assaisonner avec 2 cuillères à soupes d’huile d’olive et un peu de vinaigre balsamique.
  • 1 yaourt de soja

Toujours pas de collation l’après-midi sauf pour prendre encore un thé vert non sucré, et une fin de journée correcte avec pour le dîner :

  • 3 blancs d’oeufs pour 2 jaunes
  • 250g de légumes verts cuits toujours avec les 2 cuillères d’huile d’olive.
  • 2 tranches d’ananas

Toujours boire 2 litres d’eau dans la journée, c’est indispensable !

Jour 3

Le jour 3 est un jour un peu spécial car c’est celui qui va être décisif pour détoxifier votre organisme mais c’est aussi celui qui va être le plus difficile pour certains. Vous allez peut-être m’incendier en lisant ce qui suit mais je tiens à vous rappeler que dans votre vie, vous avez sûrement déjà fait ce genre de choses, parfois même sans vous en rendre compte, que la sensation de faim n’est qu’une sensation qui est maîtrisable, surtout quand on pense à ceux qui ne mangent pas à leur faim autour du monde et que vu la quantité de nourriture que vous avez engrangée ces derniers temps, toutes calories confondues, il faudrait plusieurs jours de jeûne pour que vous tombiez d’inanition … Et oui vous avez bien entendu, j’ai dit jeûne. Aujourd’hui est un jour où il faudra laisser reposer la machine au maximum pour qu’elle puisse éliminer au mieux toutes les toxines accumulées dans le système digestif et pour cela … plus d’apports. Mais rassurez-vous, ça ne durera pas longtemps.

Vous ne devez consommer aucune nourriture, ni aucune boisson mis à part de l’eau claire que vous devez boire en quantité (au moins 1,5 litre) du lever du soleil jusqu’à son coucher. Une chance pour vous qu’on soit en hiver, pour une fois vous allez bénir les soirées qui arrivent tôt ! Puis faîtes votre dîner avec :

  • 200g de poisson blanc
  • 100g de riz blanc (pesé cru)
  • 2 cuillères d’huile d’olive
  • 1 yaourt de soja (si besoin)

Si cela vous fait peur, prenez un peu de recul. Cela ne vous est jamais arrivé d’avoir tellement de travail que vous ne preniez même pas le temps de manger de la journée et qu’une fois terminé, quand la sensation de faim vous est apparue, il était 18h ? Et bien ici, c’est exactement la même chose. Vous l’avez fait pour le travail, maintenant faîtes le pour vous ! Vous vous sentirez bien moins fatigué dès le lendemain …

Jour 4

Pour le jour 4, vous devez reprendre exactement le même protocole que pour le jour 1 sans oublier le citron surtout qui maintenant que votre organisme est nettoyé sera encore plus efficace.

Jour 5

Allez, on va recoller un peu avec des choses plus habituelles maintenant pour mettre l’organisme sur la voie de ce que vous faîtes (ou devriez faire) quotidiennement. On conserve encore le vinaigre de cidre, au moins pour aujourd’hui donc toujours 1 cuillère à soupe dans un grand verre d’eau avant les 3 principaux repas. Petit déjeuner :

  • 1 yaourt de soja
  • 2 tranches de pain complet avec un peu de beurre et de la confiture sans sucre ajouté.
  • 1 fruit au choix
  • 1 thé vert

Collation du matin

  • 5 amandes
  • 1 banane
  • 2 galettes de riz complet soufflé

Déjeuner :

  • 200g de viande blanche
  • 100g de purée
  • 200g de carottes cuites

Collation après-midi :

  • 1 thé vert
  • 1 fruit de saison au choix
  • 1 yaourt de soja

Dîner :

  • 200g de poisson blanc
  • 250g de légumes verts cuits
  • 2 carrés de chocolat noir (et ça c’est cadeau!)

Et toujours les 2 litres d’eau qui vont avec.

Voilà vous savez maintenant comment sortir plus vite la tête de l’eau pour attaquer 2015 avec le couteau entre les dents ! Grâce à ces 5 jours de détox, vous allez vous sentir bien moins fatigué et vous pourrez commencer plus tôt votre programme d’entraînement ainsi que votre plan alimentaire. Perte de poids garantie dès les premières semaines de l’année !

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J’espère vous compter bientôt parmi les membres du site, à très bientôt !

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