Boostez votre corps avec les compléments alimentaires bio !

Hey, salut à tous ! J’espère que vous êtes en forme !

Alors que nous sommes depuis peu en 2017, il y a encore des gens qui ont de très forts aprioris sur les compléments alimentaires.

Ce qui est le plus étrange, c’est que lorsqu’ils sont vendus en pharmacie pour palier aux petits problèmes de tous les jours comme une fatigue passagère ou des difficultés à s’endormir le soir, ça ne pose aucun problème. Vitamines C ou B, Magnésium, produits amincissants ou complexes détoxifiants fleurissent de plus en plus sur les étagères des commerçants de la santé. Mais quand les mêmes molécules sont exposées dans un magasin réservé aux sportifs, là on entend de tout : « C’est du dopage ! »; « C’est pas naturel ! »; « C’est de la triche ! » et je ne vous cite là que les critiques les plus modérées, au cas où des enfants nous liraient…

Vous allez voir dans cet article, que non seulement les compléments alimentaires peuvent être entièrement naturels mais qu’ils sont aussi parfois bien plus sains que vous ne le pensez et qu’ils ne s’adressent pas uniquement aux sportifs confirmés, loin de là.

Vous allez comprendre pourquoi et comment vous pouvez les utiliser pour vous sentir mieux, moins fatigué et aussi avoir plus de résultats sur votre transformation physique.

En effet, vous pouvez aujourd’hui trouver des compléments alimentaires entièrement bio, issus de plantes dont la substance active a été extraite à froid pour en conserver un maximum de bienfaits. Plus de chimie, de colorants, de conservateurs ou de « choses bizarres » à l’intérieur pour ceux qui éprouvaient un peu de réticence envers tous les noms barbares que l’on peut lire sur les étiquettes classiques.

Et les effets restent les mêmes, construction et développement du volume musculaire, sèche adipeuse, pré ou post-workout, complexes vitaminés pour retrouver votre énergie et votre tonus, en poudre, en barres, en gélules … Bref, vous avez un large choix comme vous pourrez le découvrir sur le catalogue du site Force Ultra Nature, par exemple.

En réalité, l’homme n’a rien inventé. Tout est déjà dans la nature ! Il a simplement reproduit ce qu’il y a trouvé de manière chimique et industrielle pour des raisons de rentabilité et de coût de production mais aujourd’hui, quand on voit avec le recul la toxicité de notre alimentation, peut-être est-il temps de revenir à des choses un peu plus proches de nous…

Vous allez comprendre au fil de cet article, l’intérêt des compléments alimentaires naturels et vous pourrez ensuite choisir ceux qui conviennent le mieux à votre corps et aux objectifs que vous vous êtes fixés. Suivez le guide …

(suite…)

Vidéo : Peut-on perdre du poids rapidement et boire de l’alcool ?

Hey ! Salut à tous, j’espère que vous êtes en forme !

Peut-on boire de l’alcool quand on veut perdre du poids ? Voilà une autre question qui doit revenir à peu près 150 fois par mois parmi les membres du site www.coach-on-web.com et pour cause ! Ce n’est pas parce qu’on a décidé de se débarrasser de quelques kilos en trop qu’on a forcément envie de renoncer à toute forme de vie sociale et à boire un verre entre amis ou en famille de temps en temps. Est-ce qu’on doit vraiment culpabiliser à chaque fois qu’on boit un verre ?

Vous allez voir que non, il n’est pas nécessaire d’entrer dans les ordres et de mener une vie de moine tibétain pour pouvoir perdre du poids. Comme je vous le rappelle dans la vidéo qui suit, très peu de choses sont complètement interdites quand on veut mincir, tout est une question de quantités et d’équilibre de votre plan nutritionnel. Mais comme d’habitude, plus vous comprendrez comment fonctionne votre corps et dans ce cas, comment il gère les quelques verres d’alcool que vous pourriez boire et mieux vous saurez ce qu’il faut faire pour limiter la casse.

Je vous propose donc de cliquer sur l’image pour lancer la vidéo, qui vous expliquera très rapidement les effets de l’alcool sur votre organisme et aussi comment avoir une consommation conciliable avec une perte de poids efficace. Ensuite, nous rentrerons dans les détails pour ceux qui veulent aller plus loin…

(suite…)

Vidéo : les réponses à vos questions perte de poids #1

Hey ! Salut à tous, j’espère que vous êtes en forme !

Voici le replay intégral de la Session Facebook live #1 sur la perte de poids durant laquelle j’ai répondu à vos questions en direct via la page Facebook de Coach On Web. Je sais que vous n’êtes pas tous sur les réseaux sociaux et c’est pourquoi je poste la vidéo également sur le blog avec en plus, rien que pour vous, des explications plus détaillées pour chaque question que vous m’avez posée à savoir :

  • L’indice glycémique d’un glucide varie-t-il en fonction de la cuisson d’un aliment ?
  • Peut-on perdre du poids simplement en faisant du sport ?
  • Comment arrêter le sucre quand on est addict ?
  • Comment perdre du poids à 50 ans ?
  • Comment combattre le grignotage ?
  • Combien d’heures de sport faut-il faire par semaine pour perdre du poids ?
  • Que manger le soir par exemple car je n’aime pas cuisiner ?
  • En combien de temps est-ce que je pourrais atteindre mes objectifs de perte de poids ?

(suite…)

Combien de fois faut-il s’entraîner par semaine ?

Hey ! Salut à tous ! J’espère que vous êtes en forme !

Ah… Voilà ! Ça c’est une question intéressante ! Combien de fois est-il nécessaire de s’entraîner pour transformer votre physique ?

Que vous soyez en prise de masse ou en perte de poids, peu importe, vous savez pertinemment que vous devez vous entraîner et avoir une activité physique pour voir votre corps changer dans le sens que vous désirez.

Même si je vous répète sans cesse (et pour cause, c’est le plus important !) que la nutrition sera responsable de 70 à 80% de vos résultats, il n’en reste pas moins vrai que l’entraînement est l’interrupteur qui va mettre tous les processus physiologiques et hormonaux en marche. Il est donc indispensable, tout simplement.

Ne serait-ce que pour votre équilibre et pour votre santé pour commencer, mais à fortiori si vous voulez prendre quelques kilos de muscles ou faire fondre les bourrelets en trop par-ci, par-là …

Vous savez aussi que la régularité est une des règles de base de votre progression. Vous aurez beaucoup plus de facilités à modeler votre corps si vous l’habituez à une fréquence régulière de séances par semaine plutôt que de vous donner à fond pendant 10 jours et de lâcher pendant 1 mois !

Mais alors quelle est la fréquence optimale d’entraînements pour avoir un rendu visible le plus vite possible ? Voilà ce que je vous propose … Dans un premier temps et afin que vous compreniez bien l’importance du sport dans votre transformation, nous allons voir ensemble comment il agit sur votre organisme.

Par la suite, nous étudierons chaque fréquence , de 1 à 7 séances par semaines, une par une, pour en tirer les avantages et les inconvénients, car oui, vous le verrez, tout excès est mauvais … Même ici, vous êtes ok ?

Si vous êtes vraiment pressé et que seul le côté pratique de cet article vous intéresse (ce qui est votre droit le plus strict) vous pouvez passer directement à l’étude des fréquences d’entrainement dans la Partie II, mais vous devriez quand même garder le reste dans un coin de votre tête pour y revenir plus tard.

La compréhension des mécanismes qui sous-tendent votre activité physique est l’une des clés vers de meilleures performances et donc de meilleurs rendements : « lorsque vous réalisez des exercices réguliers pendant plusieurs semaines, votre corps s’adapte. Ces adaptations physiologiques, qui apparaissent après une exposition chronique à l’exercice, améliorent ainsi vos capacités et vos performance. » Jack H. Wilmore et David L. Costill, physiologie du sport et de l’exercice.

(suite…)

Ce que VOUS NE SAVEZ PAS sur les ÉTIREMENTS …

« A chaque fois que nous ressentons le besoin de changer de position, nous répondons à une demande de notre corps, les muscles étirés désirent être raccourcis et ceux qui sont raccourcis veulent être allongés … l’instinct ! » Christophe Geoffroy, Guide des étirements du sportif.

Et oui, vous avez bien lu, s’étirer après une séance n’est pas un luxe ou quelque chose de superflu mais un BESOIN… Vous le saviez ? Ok, alors pourquoi nous sommes 4 sur 1500 à s’étirer après une séance à la salle ? En plus ce sont souvent les mêmes que nous avons croiser un peu plus tôt sur les machines cardio à l’échauffement … Etrange, ça !

Petit tour d’horizon d’une pratique trop souvent délaissée à tort, les étirements ou stretching pour les plus anglo-saxons d’entre nous. En espérant en convertir plus d’un avant la dernière ligne de cet article.

(suite…)