Recette minceur #10 : salade de lentilles au poulet (soir)

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Temps de préparation : 10 min Temps de cuisson : 12 min Ingrédients (1 personne): 1 blanc de poulet 70g de maïs 2 échalotes 30g de lentilles (pesées crues = 100 à 120g cuites) sel, poivre thym piment en poudre huile d’olive, vinaigre balsamique et moutarde   Préparation :    Plongez les lentilles dans l’eau (more…)

Recette minceur #9 : salade de fruits en couleur (collation)

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Et voilà une nouvelle recette pour des collations qui donnent la pêche !   Temps de préparation : 7 min (si vous soignez la présentation) Ingrédients (1 personne): 1 banane 1 kiwi 1/2 pomme 1/2 mangue 5 fraises quelques feuilles de menthe fraîche 1 cuillère à soupe de graines de chanvre ou graines de chia (more…)

Recette minceur #8 : Salade de printemps (soir)

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En attendant l’été … Temps de préparation : 7 min Temps de cuisson : 10 min   Ingrédients (1 personne) : 1 œuf 100g de thon (au naturel) 1 carotte 20 févettes 10 radis salade feuille de chêne huile d’olive sel, poivre vinaigre moutarde   Préparation : Mettez l’œuf à cuire au bain marie pendant (more…)

Recette minceur #7 : Gratin de courgettes au poulet curcuma (soir)

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Une recette trop simple et délicieuse pour ce soir ! Essayez ça … Temps de préparation : 10 min Temps de cuisson : 10 à 15 min   Ingrédients (pour 1 personne) : 1 blanc de poulet 1 grosse courgette crème liquide 0% ou crème de riz curcuma comté râpé gomasio sel, poivre, huile d’olive (more…)

Recette minceur #6 : Salade de fruits exotiques (collation)

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À défaut de soleil dans le ciel, mets d’la couleur dans ta nutrition ! Le plein d’énergie avant d’attaquer ce que vous avez à faire pou plier ça en deux temps, trois mouvements et profiter du reste …   Temps de préparation : 5 min   Ingrédients (pour 1 personne): 1/4 d’ananas 1 kiwi 1 (more…)

Recette minceur #5 : Duo de pommes de terre au poulet et brocolis (midi)

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Et voilà un plat parfait pour votre déjeuner et qui sort de l’ordinaire ! N’hésitez surtout pas à me dire ce que vous en pensez quand vous l’aurez essayé…   Temps de préparation : 6 min. Temps de cuisson : 15 min.   Ingrédients (pour une personne) : 1 pomme de terre moyenne 1 patate (more…)

Recette minceur #4 (soir) : Boeuf à l’écrasé de courgettes et carottes

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Et Bim ! Carrément une tuerie ! Temps de préparation : 5 min Temps de cuisson 12 à 15 minutes Ingrédients (pour 1 personne) : 1 steak haché de bœuf 5% de mg 1 grosse courgette 2 carottes ail semoule thym huile d’olive sel et poivre   Préparation : Coupez la courgette et les carottes (more…)

Comment utiliser le jeûne pour perdre du poids ?

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Aujourd’hui, j’aimerais vous parler d’une technique qui a de nombreux effets positifs sur la perte de poids : le jeûne. COMMENT FAIRE UN JEÛNE ? Ne mangez rien de solide du lever jusqu’à environ dix-neuf heures. À cet unique repas de la journée, mangez un peu de poisson, de viande blanche  ou des oeufs avec (more…)

Recette minceur #3 : Merlan et salade mi-saison (soir)

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  J’vais pas vous mentir ! Il n’y a absolument rien à faire pour obtenir ça ! Il vous suffit de laisser cuire le poisson et de couper 3 légumes… Qui dit mieux ?   Temps de préparation : 4 min Temps de cuisson : 8 à 10 min   Ingrédients (pour 1 personne) : 2 filets (more…)

Recette minceur #1 : sauce tomate « minute »

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Pas le temps de cuisiner ? Et si vous preniez juste quelques secondes pour tester ça avant d’ouvrir une boîte de sauce tomate industrielle ? Voici une recette simple, rapide et saine pour donner du goût à tous vos plats sans passer des heures derrière les fourneaux : la sauce tomate « minute ».   Temps de (more…)