Vidéo : les réponses à vos questions perte de poids #1

Hey ! Salut à tous, j’espère que vous êtes en forme !

Voici le replay intégral de la Session Facebook live #1 sur la perte de poids durant laquelle j’ai répondu à vos questions en direct via la page Facebook de Coach On Web. Je sais que vous n’êtes pas tous sur les réseaux sociaux et c’est pourquoi je poste la vidéo également sur le blog avec en plus, rien que pour vous, des explications plus détaillées pour chaque question que vous m’avez posée à savoir :

  • L’indice glycémique d’un glucide varie-t-il en fonction de la cuisson d’un aliment ?
  • Peut-on perdre du poids simplement en faisant du sport ?
  • Comment arrêter le sucre quand on est addict ?
  • Comment perdre du poids à 50 ans ?
  • Comment combattre le grignotage ?
  • Combien d’heures de sport faut-il faire par semaine pour perdre du poids ?
  • Que manger le soir par exemple car je n’aime pas cuisiner ?
  • En combien de temps est-ce que je pourrais atteindre mes objectifs de perte de poids ?

(suite…)

Arrêtez de manger moins, mangez mieux !

Hey, salut à tous ! J’espère que vous êtes en forme !

Aujourd’hui je vous livre un article qui me tenait à coeur depuis longtemps mais que je ne savais pas comment l’aborder. Et puis, il y a quelques jours, vous avez pu lire (du moins si vous êtes inscrit sur le site www.coach-on-web.com, vous l’avez reçu dans votre boîte mail) « transformez-votre corps plus vite en vous entraînant moins », qui j’espère vous aura aidé à comprendre l’importance de la qualité dans tout ce que vous entreprenez pour mincir par rapport à la quantité. Et bien, ce qui vient maintenant est tout simplement la suite logique …

En effet, il était question de l’importance d’avoir une nutrition saine et de qualité pour pouvoir perdre du poids le plus facilement et donc le plus rapidement possible. Mais j’aimerais vraiment vous faire comprendre à quel point cette notion est primordiale et pour ce faire, j’avais besoin de renforts.

Voilà pourquoi je vous demande aujourd’hui de visionner l’interview de Gilles Lartigot, auteur du célèbre livre Eat, et conférencier très connu dans le domaine de la nutrition qui va vous parler de tout ce qui peut nuire à votre santé d’abord et par conséquent à votre perte de poids.

Vous l’avez peut-être déjà constaté par vous-même, le contenu des articles et des vidéos que Coach On Web met à votre disposition pour vous aider à atteindre vos objectifs, est de plus en plus important et dense en terme d’informations. Il en va de même pour les images qui viennent. Elles sont extrêmement riches de sens et vous comprendrez rapidement pourquoi je suis convaincu qu’elles vont vous permettre de mieux comprendre certaines choses qui peuvent bloquer le processus de fonte adipeuse et par conséquent, la disparition de vos bourrelets en trop !

Je ne vais pas vous mentir, c’est une vidéo longue, d’environ 1 heure, donc ne l’ouvrez pas si vous êtes pressé par le temps ou à la bourre pour aller au travail ! Gardez-la dans un coin de votre tête pour la visionner tranquillement quand vous aurez un moment.

Dans la vidéo, vous verrez qu’il est souvent question du livre Eat, que je me suis procuré afin de pouvoir vous livrer quelques résumés, citations ou commentaires de certains passages pour que vous puissiez aller plus loin et approfondir les notions dont il est question ici. Cliquez sur l’image pour lancer la vidéo et on en parle après…

(suite…)

Transformez votre corps plus vite en vous entraînant moins !

Hey ! Salut à tous, j’espère que vous êtes en forme !

Alors, je sais ce que vous allez me dire : « C’est quoi ce titre racoleur !!! Si on pouvait en faire moins et perdre du poids ou prendre du muscle plus vite ça se saurait !!! Tout le monde sait bien que plus on s’entraîne et plus on a de résultats ! »

Et vous avez raison, mais il faut aller un peu plus loin…

Je passe une grande partie de mes journées dans les salles de sport. Soit au long de mes séances de coaching privé (puisque vous savez que Coach On Web ne fournit pas simplement des programmes sport et nutrition personnalisés sur le net, je suis aussi coach sur la Côte d’azur depuis des années) soit pour mes entraînements personnels et par conséquent, je vois souvent les mêmes personnes venir à la salle aux mêmes heures ce qui me donne l’opportunité d’observer à la fois leur training et leur progression.

Je ne vous parle pas ici de ceux qui viennent en sport loisir, pour se détendre entre midi et deux ou après le travail, pour se défouler et se dépenser un peu physiquement ou même pour discuter, voyant dans la salle plus un lieu de convivialité qu’un espace réservé à la performance physique.

Ceux-là ont tout à fait le droit de faire comme bon leur semble puisque les résultats leur importent peu au final …

Non, je vous parle ici, des pratiquants assidus et investis, qui viennent 3, 4 voire 5 fois par semaine, suer sang et eau sur les machines ou les cardios et qui ne voient pas leur corps bouger d’un iota.

C’est à ceux-là que je dédie cet article et que j’affirme que oui, vous allez maintenant pouvoir vous transformer plus vite en vous faisant moins mal !

Et vous allez le voir, il n’y a aucune formule magique la-dedans, juste un ensemble de règles simples mais trop souvent oubliées et qu’il est pourtant primordial d’appliquer quand on veut perdre du poids ou prendre de la masse plus rapidement.

Ou plutôt si, il y a bien une formule mais mathématique toute simple, que je reprendrai souvent par la suite :

capture-decran-2016-10-06-a-21-35-36

En effet, vous devez toujours privilégier la qualité à la quantité.

C’est valable pour votre entraînement mais également pour votre nutrition et d’ailleurs pour bien d’autres aspects de la vie de tous les jours mais c’est un autre sujet.

Je ne dis pas que la quantité n’est pas importante, mais  que vous devez toujours faire passer la qualité en premier parce que si elle n’est pas présente ou pas suffisante dans ce que vous faites, alors vous perdez en efficacité.

Par conséquent vous pouvez répéter l’action le nombre de fois que vous voulez, si l’efficacité n’est pas au rendez-vous, vous n’aurez pas le résultat attendu.

Vous voulez la preuve que ce n’est pas qu’une théorie ? Faisons une petite expérience : prenez une planche, 2 clous et un marteau (dans votre tête bien entendu, je ne vous demande pas de remuer le grenier ou la cave maintenant ) …

Placer le premier clou sur la planche et tenez le marteau dans la main. Je vais vous demander de vous concentrer au maximum et de planter le clou avec le moins de coups possible. Maintenant, pour le deuxième clou, nous allons répéter la même chose sauf que je vais vous demander d’allumer la télé et d’écouter un passage d’un livre que je vais vous lire.

À votre avis, dans quels cas avez-vous été le plus efficace ? Pour le premier clou, ça va de soit ! Vous étiez plus concentrés sur la tâche à effectuer, par conséquent vous avez été plus efficace et donc le résultat était meilleur.

Et maintenant je vais vous montrer comment appliquer ce concept à votre transformation physique pour que vous puissiez perdre du poids, prendre du muscle ou simplement vous remettre en forme le plus rapidement possible sans transpirer pour rien.

(suite…)

Le guide des compléments alimentaires en perte de poids

Hey ! Salut à tous, j’espère que vous êtes en forme !

Lorsqu’on veut perdre du poids, même si l’on connaît la démarche à suivre pour l’activité physique et la nutrition, on a toujours envie d’une petite aide extérieure pour y arriver plus vite. De nombreux compléments alimentaires sont là pour ça … 

Et comme c’est une question qui revient souvent parmi les membres de www.coach-on-web.com, il fallait faire la lumière sur le sujet : les aides à la perte de poids sont-elles vraiment efficaces et si oui, lesquelles ?

Léa suivait la Méthode Coach On Web depuis 2 mois déjà et grâce à elle, elle avait fait disparaître 7 kg. Il ne lui en restait plus que 2 pour atteindre les objectifs que l’on avait fixé ensemble au début du programme personnalisé mais elle sentait que la motivation était en train de se faire la malle et qu’elle avait besoin d’un petit coup de main pour continuer à perdre du poids.

Elle me demanda donc s’il existait des compléments alimentaires susceptibles d’accélérer un peu le processus … Comme elle avait fait preuve d’extrêmement de rigueur et de sérieux au début de la méthode, je lui fis un bref topo des « brûleurs de graisse » les plus connus du marché.

Pourquoi donc ne pas en faire profiter toute la communauté Coach On Web ?

Allez suivez-moi, petit tour d’horizon des tueurs à gages de vos bourrelets superflus …

(suite…)