Et voilà une nouvelle recette pour des collations qui donnent la pêche ! Temps de préparation : 7 min (si vous soignez la présentation) Ingrédients (1 personne): 1 banane 1 kiwi 1/2 pomme 1/2 mangue 5 fraises quelques feuilles de menthe fraîche 1 cuillère à soupe de graines de Lire la suite…
Et Bim ! Carrément une tuerie ! Temps de préparation : 5 min Temps de cuisson 12 à 15 minutes Ingrédients (pour 1 personne) : 1 steak haché de bœuf 5% de mg 1 grosse courgette 2 carottes ail semoule thym huile d’olive sel et poivre Préparation : Coupez Lire la suite…
Hey ! Salut à tous, j’espère que vous êtes en forme ! C’est la rentrée… Et comme tous les ans, vous allez mettre en place de bonnes résolutions pour reprendre le rythme après les vacances. Un peu comme pour le premier Janvier. Mais combien de temps vont-elles tenir ? Sûrement Lire la suite…
Hey, salut à tous ! J’espère que vous êtes en forme !
Aujourd’hui je vous livre un article qui me tenait à coeur depuis longtemps mais que je ne savais pas comment l’aborder. Et puis, il y a quelques jours, vous avez pu lire (du moins si vous êtes inscrit sur le site www.coach-on-web.com, vous l’avez reçu dans votre boîte mail) « transformez-votre corps plus vite en vous entraînant moins », qui j’espère vous aura aidé à comprendre l’importance de la qualité dans tout ce que vous entreprenez pour mincir par rapport à la quantité. Et bien, ce qui vient maintenant est tout simplement la suite logique …
En effet, il était question de l’importance d’avoir une nutrition saine et de qualité pour pouvoir perdre du poids le plus facilement et donc le plus rapidement possible. Mais j’aimerais vraiment vous faire comprendre à quel point cette notion est primordiale et pour ce faire, j’avais besoin de renforts.
Voilà pourquoi je vous demande aujourd’hui de visionner l’interview de Gilles Lartigot, auteur du célèbre livre Eat, et conférencier très connu dans le domaine de la nutrition qui va vous parler de tout ce qui peut nuire à votre santé d’abord et par conséquent à votre perte de poids.
Vous l’avez peut-être déjà constaté par vous-même, le contenu des articles et des vidéos que Coach On Web met à votre disposition pour vous aider à atteindre vos objectifs, est de plus en plus important et dense en terme d’informations. Il en va de même pour les images qui viennent. Elles sont extrêmement riches de sens et vous comprendrez rapidement pourquoi je suis convaincu qu’elles vont vous permettre de mieux comprendre certaines choses qui peuvent bloquer le processus de fonte adipeuse et par conséquent, la disparition de vos bourrelets en trop !
Je ne vais pas vous mentir, c’est une vidéo longue, d’environ 1 heure, donc ne l’ouvrez pas si vous êtes pressé par le temps ou à la bourre pour aller au travail ! Gardez-la dans un coin de votre tête pour la visionner tranquillement quand vous aurez un moment.
Dans la vidéo, vous verrez qu’il est souvent question du livre Eat, que je me suis procuré afin de pouvoir vous livrer quelques résumés, citations ou commentaires de certains passages pour que vous puissiez aller plus loin et approfondir les notions dont il est question ici. Cliquez sur l’image pour lancer la vidéo et on en parle après…
Salut à tous, j’espère que vous êtes en forme ! Parfait, maintenant vous savez POURQUOI vous avez décidé de changer votre corps ! Si ce n’est pas le cas, c’est sûrement parce que vous avez raté de peu le premier article de la série motivation. Je vous invite à le relire Lire la suite…
Je veux vous aider à atteindre vos objectifs maintenant et pour cela, après vous avoir donné les bases en nutrition et en entraînement, je vais maintenant vous montrer comment être certain de TOUJOURS toucher au but ! J’ai donc décidé d’écrire une série d’articles qui viendront entre ceux dont vous avez l’habitue et Lire la suite…
Bonjour à tous ! Voilà, on y est, bonnes résolutions obligent, vous avez décidé de vraiment faire attention à votre alimentation cette année et de perdre tous les bourrelets en trop ! Mais bon … Quand ça ira mieux, parce que là c’est pas encore ça. Boissons alcoolisées et nourriture à Lire la suite…
Hey salut à tous, j’espère que vous êtes en forme ! Voilà une question que l’on se pose parfois … Est-ce vraiment utile de se faire mal comme ça pour perdre du poids alors que faire attention à l’alimentation suffirait peut-être ? Je vous dis souvent que la nutrition est responsable de 80 % Lire la suite…
Vous avez pris votre décision il y a maintenant quelques jours, voire quelques semaines :Vous allez vous prendre en main ! La motivation est bien là ! Plus question de reculer comme les autres années, c’est maintenant qu’il faut agir et vous l’avez compris ! Seulement voilà, vous vous entraînez correctement, vous faîtes plus Lire la suite…
Hey ! Salut à tous ! J’espère que vous êtes en forme !
Ah… Voilà ! Ça c’est une question intéressante ! Combien de fois est-il nécessaire de s’entraîner pour transformer votre physique ?
Que vous soyez en prise de masse ou en perte de poids, peu importe, vous savez pertinemment que vous devez vous entraîner et avoir une activité physique pour voir votre corps changer dans le sens que vous désirez.
Même si je vous répète sans cesse (et pour cause, c’est le plus important !) que la nutrition sera responsable de 70 à 80% de vos résultats, il n’en reste pas moins vrai que l’entraînement est l’interrupteur qui va mettre tous les processus physiologiques et hormonaux en marche. Il est donc indispensable, tout simplement.
Ne serait-ce que pour votre équilibre et pour votre santé pour commencer, mais à fortiori si vous voulez prendre quelques kilos de muscles ou faire fondre les bourrelets en trop par-ci, par-là …
Vous savez aussi que la régularité est une des règles de base de votre progression. Vous aurez beaucoup plus de facilités à modeler votre corps si vous l’habituez à une fréquence régulière de séances par semaine plutôt que de vous donner à fond pendant 10 jours et de lâcher pendant 1 mois !
Mais alors quelle est la fréquence optimale d’entraînements pour avoir un rendu visible le plus vite possible ? Voilà ce que je vous propose … Dans un premier temps et afin que vous compreniez bien l’importance du sport dans votre transformation, nous allons voir ensemble comment il agit sur votre organisme.
Par la suite, nous étudierons chaque fréquence , de 1 à 7 séances par semaines, une par une, pour en tirer les avantages et les inconvénients, car oui, vous le verrez, tout excès est mauvais … Même ici, vous êtes ok ?
Si vous êtes vraiment pressé et que seul le côté pratique de cet article vous intéresse (ce qui est votre droit le plus strict) vous pouvez passer directement à l’étude des fréquences d’entrainement dans la Partie II, mais vous devriez quand même garder le reste dans un coin de votre tête pour y revenir plus tard.
La compréhension des mécanismes qui sous-tendent votre activité physique est l’une des clés vers de meilleures performances et donc de meilleurs rendements : « lorsque vous réalisez des exercices réguliers pendant plusieurs semaines, votre corps s’adapte. Ces adaptations physiologiques, qui apparaissent après une exposition chronique à l’exercice, améliorent ainsi vos capacités et vos performance. » Jack H. Wilmore et David L. Costill, physiologie du sport et de l’exercice.
