Transformez votre corps plus vite en vous entraînant moins !

Hey ! Salut à tous, j’espère que vous êtes en forme !

Alors, je sais ce que vous allez me dire : « C’est quoi ce titre racoleur !!! Si on pouvait en faire moins et perdre du poids ou prendre du muscle plus vite ça se saurait !!! Tout le monde sait bien que plus on s’entraîne et plus on a de résultats ! »

Et vous avez raison, mais il faut aller un peu plus loin…

Je passe une grande partie de mes journées dans les salles de sport. Soit au long de mes séances de coaching privé (puisque vous savez que Coach On Web ne fournit pas simplement des programmes sport et nutrition personnalisés sur le net, je suis aussi coach sur la Côte d’azur depuis des années) soit pour mes entraînements personnels et par conséquent, je vois souvent les mêmes personnes venir à la salle aux mêmes heures ce qui me donne l’opportunité d’observer à la fois leur training et leur progression.

Je ne vous parle pas ici de ceux qui viennent en sport loisir, pour se détendre entre midi et deux ou après le travail, pour se défouler et se dépenser un peu physiquement ou même pour discuter, voyant dans la salle plus un lieu de convivialité qu’un espace réservé à la performance physique.

Ceux-là ont tout à fait le droit de faire comme bon leur semble puisque les résultats leur importent peu au final …

Non, je vous parle ici, des pratiquants assidus et investis, qui viennent 3, 4 voire 5 fois par semaine, suer sang et eau sur les machines ou les cardios et qui ne voient pas leur corps bouger d’un iota.

C’est à ceux-là que je dédie cet article et que j’affirme que oui, vous allez maintenant pouvoir vous transformer plus vite en vous faisant moins mal !

Et vous allez le voir, il n’y a aucune formule magique la-dedans, juste un ensemble de règles simples mais trop souvent oubliées et qu’il est pourtant primordial d’appliquer quand on veut perdre du poids ou prendre de la masse plus rapidement.

Ou plutôt si, il y a bien une formule mais mathématique toute simple, que je reprendrai souvent par la suite :

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En effet, vous devez toujours privilégier la qualité à la quantité.

C’est valable pour votre entraînement mais également pour votre nutrition et d’ailleurs pour bien d’autres aspects de la vie de tous les jours mais c’est un autre sujet.

Je ne dis pas que la quantité n’est pas importante, mais  que vous devez toujours faire passer la qualité en premier parce que si elle n’est pas présente ou pas suffisante dans ce que vous faites, alors vous perdez en efficacité.

Par conséquent vous pouvez répéter l’action le nombre de fois que vous voulez, si l’efficacité n’est pas au rendez-vous, vous n’aurez pas le résultat attendu.

Vous voulez la preuve que ce n’est pas qu’une théorie ? Faisons une petite expérience : prenez une planche, 2 clous et un marteau (dans votre tête bien entendu, je ne vous demande pas de remuer le grenier ou la cave maintenant ) …

Placer le premier clou sur la planche et tenez le marteau dans la main. Je vais vous demander de vous concentrer au maximum et de planter le clou avec le moins de coups possible. Maintenant, pour le deuxième clou, nous allons répéter la même chose sauf que je vais vous demander d’allumer la télé et d’écouter un passage d’un livre que je vais vous lire.

À votre avis, dans quels cas avez-vous été le plus efficace ? Pour le premier clou, ça va de soit ! Vous étiez plus concentrés sur la tâche à effectuer, par conséquent vous avez été plus efficace et donc le résultat était meilleur.

Et maintenant je vais vous montrer comment appliquer ce concept à votre transformation physique pour que vous puissiez perdre du poids, prendre du muscle ou simplement vous remettre en forme le plus rapidement possible sans transpirer pour rien.

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Se débarrasser plus rapidement de la graisse abdominale

Il faut se rendre à l’évidence, entre les fêtes de fin d’année, le froid qui nous pousse à nous réchauffer comme on peut et les multiples couches de vêtements qui masquent habilement les excès, l’hiver est la période la plus propice à se laisser aller. Mais la chute ne sera que plus brutale au début de l’été, quand l’heure sera venue de se dénuder un peu … Les bourrelets installés sur vos hanches et votre ventre seront là pour vous rappeler que tout se paye …

Allez, pas de panique, rien n’est définitif. Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à vous débarrasser plus rapidement de la graisse abdominale.

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