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manger sain

ASTUCES ET CONSEILS MINCEUR

Ne pas avoir le temps de cuisiner ne doit plus être une excuse

Salut tout le monde ! Tout se passe toujours comme vous voulez ? Le poids continue de descendre ? Les mensurations aussi ? Cool ! Cette semaine j’aimerais faire un rappel simple mais extrêmement important sur un cas qui arrive très souvent à toutes les personnes que je coache en Lire la suite…

Par Sébastien Pernot, il y a 2 mois2 mois
RECETTES

Poulet braisé et ses aubergines à la provençale

Salut tout le monde ! Tout va bien cette semaine ? Combien de kilos avez-vous perdu et combien encore à faire disparaître ? Pour vous aider aujourd’hui, je vous propose la nouvelle recette de Coach On Web : le poulet braisé et ses aubergines à la provençale.     Temps Lire la suite…

Par Sébastien Pernot, il y a 2 mois2 mois
RECETTES

Délice de framboises aux noisettes

Si vous avez 5 minutes devant vous et un petit creux, voici la recette idéale pour une collation sans risque pour votre ligne !     Temps de préparation : 5 min Ingrédients pour 1 personne :  5 framboises 5 noisettes 5 amandes 15g de flocons d’avoine miel 120g de Lire la suite…

Par Sébastien Pernot, il y a 11 mois11 mois
RECETTES

Mini recette : yin yang de légumes

  On se retrouve aujourd’hui sur le blog pour une nouvelle mini-recette qui je pense, va vous plaire car elle est très simple et rapide à faire. Celle-ci pourra être conservée au réfrigérateur pour une durée de 3 jours et donc permettre de l’espacer dans la semaine, n’hésitez pas a Lire la suite…

Par Andréea Botezatu, il y a 1 an12 mois
RECETTES

Recette midi : pavé de boeuf et gratin de pâtes aux deux légumes

  Le retour du blog! Et oui, pour cela on reviens avec une recettes parfaite pour le midi et qui séduira les amoureux de viande, parce que oui même en perte de poids notre corps en a besoin!  La réalisation reste très simple avec un temps de préparation de 10 Lire la suite…

Par Sébastien Pernot, il y a 1 an12 mois
RECETTES

Salade de printemps (soir)

En attendant l’été … Temps de préparation : 7 min Temps de cuisson : 10 min Ingrédients (1 personne) : 1 œuf 100g de thon (au naturel) 1 carotte 20 févettes 10 radis salade feuille de chêne huile d’olive sel, poivre vinaigre moutarde   Préparation : Mettez l’œuf à cuire Lire la suite…

Par Sébastien Pernot, il y a 3 ans12 mois
RECETTES

Gratin de courgettes au poulet curcuma (soir)

Une recette trop simple et délicieuse pour ce soir ! Essayez ça … Temps de préparation : 10 min Temps de cuisson : 10 à 15 min   Ingrédients (pour 1 personne) : 1 blanc de poulet 1 grosse courgette crème liquide 0% ou crème de riz curcuma comté râpé Lire la suite…

Par Sébastien Pernot, il y a 3 ans8 mois
RECETTES

Duo de pommes de terre au poulet et brocolis (midi)

Et voilà un plat parfait pour votre déjeuner et qui sort de l’ordinaire ! N’hésitez surtout pas à me dire ce que vous en pensez quand vous l’aurez essayé…   Temps de préparation : 6 min. Temps de cuisson : 15 min.   Ingrédients (pour une personne) : 1 pomme Lire la suite…

Par Sébastien Pernot, il y a 3 ans12 mois
PERDRE DU POIDS

Recette minceur #3 : Merlan et salade mi-saison (soir)

  J’vais pas vous mentir ! Il n’y a absolument rien à faire pour obtenir ça ! Il vous suffit de laisser cuire le poisson et de couper 3 légumes… Qui dit mieux ?   Temps de préparation : 4 min Temps de cuisson : 8 à 10 min   Ingrédients (pour Lire la suite…

Par Sébastien Pernot, il y a 3 ans12 mois
ASTUCES ET CONSEILS MINCEUR

Arrêtez de manger moins, mangez mieux !

Hey, salut à tous ! J’espère que vous êtes en forme ! Aujourd’hui je vous livre un article qui me tenait à coeur depuis longtemps mais que je ne savais pas comment aborder. Dans mes articles, vidéos de séances ou recettes minceur, je mets toujours l’accent sur l’équilibre entre une Lire la suite…

Par Sébastien Pernot, il y a 4 ans11 mois

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Riz jaune au poulet et courgettes (midi)
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