Ce que VOUS NE SAVEZ PAS sur les ÉTIREMENTS …

« A chaque fois que nous ressentons le besoin de changer de position, nous répondons à une demande de notre corps, les muscles étirés désirent être raccourcis et ceux qui sont raccourcis veulent être allongés … l’instinct ! » Christophe Geoffroy, Guide des étirements du sportif.

Et oui, vous avez bien lu, s’étirer après une séance n’est pas un luxe ou quelque chose de superflu mais un BESOIN… Vous le saviez ? Ok, alors pourquoi nous sommes 4 sur 1500 à s’étirer après une séance à la salle ? En plus ce sont souvent les mêmes que nous avons croiser un peu plus tôt sur les machines cardio à l’échauffement … Etrange, ça !

Petit tour d’horizon d’une pratique trop souvent délaissée à tort, les étirements ou stretching pour les plus anglo-saxons d’entre nous. En espérant en convertir plus d’un avant la dernière ligne de cet article.

(suite…)

Ce que vous ignorez sur l’échauffement

Il a dit échauffement ? Quel rabat-joie ! Je sais … Tout le monde est au courant, il convient de s’échauffer avant un effort, pas la peine d’en faire un article ! A ceux qui me tiendront ce discours, je dirai simplement : « Ok, tant mieux si vous le savez … Juste une question alors : pourquoi vous ne le faîtes pas ? »

Beaucoup (trop !) d’entres vous font l’impasse sur cette étape préliminaire : « Après tout, on est jeunes ! Ces trucs là c’est pour les vieux et pour l’instant j’ai mal nulle part, alors …. » Alors c’est précisément maintenant que vous préparez votre pratique dans la longueur. Vous n’aurez pas de douleurs aigües pendant l’entrainement car vos muscles savent encaisser un maximum, mais avec le temps, des exercices répétés et qui plus est avec du poids sur des muscles froids conduisent à des douleurs chroniques et vicieuses qui vous obligeront à suspendre votre entraînement comme des tendinites ou autres.

(suite…)