Le guide des compléments alimentaires en perte de poids

Hey ! Salut à tous, j’espère que vous êtes en forme !

Lorsqu’on veut perdre du poids, même si l’on connaît la démarche à suivre pour l’activité physique et la nutrition, on a toujours envie d’une petite aide extérieure pour y arriver plus vite. De nombreux compléments alimentaires sont là pour ça … 

Et comme c’est une question qui revient souvent parmi les membres de www.coach-on-web.com, il fallait faire la lumière sur le sujet : les aides à la perte de poids sont-elles vraiment efficaces et si oui, lesquelles ?

Léa suivait la Méthode Coach On Web depuis 2 mois déjà et grâce à elle, elle avait fait disparaître 7 kg. Il ne lui en restait plus que 2 pour atteindre les objectifs que l’on avait fixé ensemble au début du programme personnalisé mais elle sentait que la motivation était en train de se faire la malle et qu’elle avait besoin d’un petit coup de main pour continuer à perdre du poids.

Elle me demanda donc s’il existait des compléments alimentaires susceptibles d’accélérer un peu le processus … Comme elle avait fait preuve d’extrêmement de rigueur et de sérieux au début de la méthode, je lui fis un bref topo des « brûleurs de graisse » les plus connus du marché.

Pourquoi donc ne pas en faire profiter toute la communauté Coach On Web ?

Allez suivez-moi, petit tour d’horizon des tueurs à gages de vos bourrelets superflus …

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Idée recette : mincir en mangeant des glaces !

Bonjour à tous,

C’est l’été, la saison des sorbets et des glaces à l’italienne … Mais comment concilier ça avec une perte de poids ? Il semblerait bien qu’un choix s’impose : le plaisir ou le bien-être. Et bien non, je vous livre dans cet article une petite astuce pour continuer à vous faire plaisir tout en mincissant. Voici une recette de glaces saines, peu caloriques et faciles à faire.

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Se débarrasser plus rapidement de la graisse abdominale

Il faut se rendre à l’évidence, entre les fêtes de fin d’année, le froid qui nous pousse à nous réchauffer comme on peut et les multiples couches de vêtements qui masquent habilement les excès, l’hiver est la période la plus propice à se laisser aller. Mais la chute ne sera que plus brutale au début de l’été, quand l’heure sera venue de se dénuder un peu … Les bourrelets installés sur vos hanches et votre ventre seront là pour vous rappeler que tout se paye …

Allez, pas de panique, rien n’est définitif. Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à vous débarrasser plus rapidement de la graisse abdominale.

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Les glucides, le carburant de vos muscles …

Ok, en ce qui concerne les protéines, il me semble qu’on a déjà fait le tour (lire les protéines en questions ou visionner la vidéo tout savoir sur les protéines) mais il y a d’autres macronutriments très importants dans l’alimentation (et a fortiori celle du sportif) dont tout le monde parle mais sans forcément les connaître véritablement : les glucides. Qui sont-ils ? Quel est leur rôle dans l’activité physique ? Où les trouve-t-on ? S’il vous manque la réponse d’au moins une de ces questions, la suite devrait vous intéresser.

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Le POUVOIR MAGIQUE des MICRO-NUTRIMENTS !

Vous êtes sportifs … Êtes-vous en manque de micronutriments ? Non que vos habitudes alimentaires soient forcément mauvaises mais la plupart du temps, l’attention est plutôt tournée vers leurs grands frères, à savoir les macronutriments (protéines, glucides et lipides). De plus, les teneurs alimentaires de nos fruits et légumes, de par notre système de consommation et d’exploitation n’est pas souvent au maximum de ce qu’elle pourrait être … Loin de moi l’idée de partir en croisade écologique dans cet article, le Rainbow Warrior ne passe me prendre que dans une semaine… mais c’est un fait : ces petites molécules sont complètement mises au rencard de nos jours alors qu’elles ont un rôle essentiel à jouer dans votre organisme. Ne vous fiez pas à leur taille car dîtes vous bien qu’il suffit parfois d’un minuscule grain de sable pour gripper toute une mécanique.

Alors qui sont-ils et à quoi servent-ils au juste ? Petit tour d’horizon des micronutriments …

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Ce que VOUS NE SAVEZ PAS sur les ÉTIREMENTS …

« A chaque fois que nous ressentons le besoin de changer de position, nous répondons à une demande de notre corps, les muscles étirés désirent être raccourcis et ceux qui sont raccourcis veulent être allongés … l’instinct ! » Christophe Geoffroy, Guide des étirements du sportif.

Et oui, vous avez bien lu, s’étirer après une séance n’est pas un luxe ou quelque chose de superflu mais un BESOIN… Vous le saviez ? Ok, alors pourquoi nous sommes 4 sur 1500 à s’étirer après une séance à la salle ? En plus ce sont souvent les mêmes que nous avons croiser un peu plus tôt sur les machines cardio à l’échauffement … Etrange, ça !

Petit tour d’horizon d’une pratique trop souvent délaissée à tort, les étirements ou stretching pour les plus anglo-saxons d’entre nous. En espérant en convertir plus d’un avant la dernière ligne de cet article.

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Ce que vous ignorez sur l’échauffement

Il a dit échauffement ? Quel rabat-joie ! Je sais … Tout le monde est au courant, il convient de s’échauffer avant un effort, pas la peine d’en faire un article ! A ceux qui me tiendront ce discours, je dirai simplement : « Ok, tant mieux si vous le savez … Juste une question alors : pourquoi vous ne le faîtes pas ? »

Beaucoup (trop !) d’entres vous font l’impasse sur cette étape préliminaire : « Après tout, on est jeunes ! Ces trucs là c’est pour les vieux et pour l’instant j’ai mal nulle part, alors …. » Alors c’est précisément maintenant que vous préparez votre pratique dans la longueur. Vous n’aurez pas de douleurs aigües pendant l’entrainement car vos muscles savent encaisser un maximum, mais avec le temps, des exercices répétés et qui plus est avec du poids sur des muscles froids conduisent à des douleurs chroniques et vicieuses qui vous obligeront à suspendre votre entraînement comme des tendinites ou autres.

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Perdez du poids plus rapidement grâce au vinaigre de cidre !

Hey ! Salut à tous, j’espère que vous êtes en forme !

Du vinaigre pour vous aider à perdre du poids ? Comment un condiment aussi simple pourrait venir à bout des bourrelets en trop dont vous voulez vous débarrasser ?

Ok, c’est pas mauvais dans une vinaigrette mais après …

Et bien c’est là que vous faîtes fausse route !

En ne considérant le vinaigre que comme un moyen d’assaisonner vos plats ou vos salades alors qu’il est présent depuis l’antiquité dans la vie des hommes et pas seulement dans leur alimentation car ses vertus sont bien plus étendues que vous ne le pensez.

En 1748, il est même inscrit dans le Codex, une sorte de recueil qui recense tous les remèdes médicaux et en explique les bienfaits, et sera très longtemps vendu par les apothicaires, les pharmaciens de l’époque en quelques sortes.

De nombreux chercheurs célèbres se sont d’ailleurs penchés sur le cas du vinaigre pour mieux le connaître et ainsi savoir comment l’utiliser : « Louis Pasteur, alors au service des vinaigriers français, met en évidence les processus de fermentation alcoolique et de fermentation acétique. En 1864, il identifie l’une des espèces de bactéries acétiques à l’origine de cette dernière : Acetobacter aceti. Après Pasteur, d’autres chercheurs (Hansen, Duclaux, Henneberg…) identifient d’autres espèces de bactéries acétiques. » Wikipédia.

Depuis très longtemps, le vinaigre est donc connu pour ses propriétés désaltérantes ou antiseptiques, sa capacité à conserver les aliments et bien d’autres choses encore.

Mais celui qui nous intéresse le plus aujourd’hui c’est précisément le vinaigre de cidre car c’est le champion toutes catégories pour la perte de poids.

En effet, à lui seul, il concentre toutes les vertus les plus intéressantes pour que vous puissiez l’utiliser comme allié dans votre lutte contre les kilos en trop ! Attention, ce n’est pas un produit miracle non plus ! Je ne vous dis pas que vous pourrez finir chaque repas par 2 tiramisù du moment que vous en consommez régulièrement…

Si vous suivez bien les conseils qui suivent, les  conséquences des petites erreurs ou écarts que vous pourriez faire dans votre plan alimentaire pourraient être fortement atténuées voire complètement annulées. Quand vous verrez à quel point il est simple d’utilisation, je pense vraiment que ça vaut le coup d’essayer …

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