Les 3 principales méthodes de l’entraînement d’endurance

Il est vrai que jusqu’ici, nous avons beaucoup parlé de l’entraînement de force et de la nutrition à lui associer ainsi que de tonification et renforcement musculaire mais que nous avons peu abordé un aspect important des activités physiques : l’endurance.

Je m’aperçois de l’engouement croissant pour cette qualité d’abord quand je constate que nous sommes de plus en plus nombreux à faire notre footing matinal aux premiers rayons du soleil (voir la Page Facebook pour les clichés) et ensuite parce que vous êtes aussi de plus en plus nombreux et nombreuses à me demander des programmes d’entraînement entièrement tournés vers la course à pied.

Alors à tous ceux qui n’ont pas peur de la distance à parcourir, à tous ceux qui savent qu’il faut atteindre le « second souffle », celui qui rend la suite possible, à tous ceux qui ne comptent plus leurs ampoules, à tous les accros aux endorphines qui savent que « plus c’est long et plus c’est bon … », je vous dédie cet article qui vous permettra de mieux comprendre les trois principales méthodes de l’entraînement d’endurance.

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Ce que vous ignorez sur l’échauffement

Il a dit échauffement ? Quel rabat-joie ! Je sais … Tout le monde est au courant, il convient de s’échauffer avant un effort, pas la peine d’en faire un article ! A ceux qui me tiendront ce discours, je dirai simplement : « Ok, tant mieux si vous le savez … Juste une question alors : pourquoi vous ne le faîtes pas ? »

Beaucoup (trop !) d’entres vous font l’impasse sur cette étape préliminaire : « Après tout, on est jeunes ! Ces trucs là c’est pour les vieux et pour l’instant j’ai mal nulle part, alors …. » Alors c’est précisément maintenant que vous préparez votre pratique dans la longueur. Vous n’aurez pas de douleurs aigües pendant l’entrainement car vos muscles savent encaisser un maximum, mais avec le temps, des exercices répétés et qui plus est avec du poids sur des muscles froids conduisent à des douleurs chroniques et vicieuses qui vous obligeront à suspendre votre entraînement comme des tendinites ou autres.

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Perdez du poids plus rapidement grâce au vinaigre de cidre !

Hey ! Salut à tous, j’espère que vous êtes en forme !

Du vinaigre pour vous aider à perdre du poids ? Comment un condiment aussi simple pourrait venir à bout des bourrelets en trop dont vous voulez vous débarrasser ?

Ok, c’est pas mauvais dans une vinaigrette mais après …

Et bien c’est là que vous faîtes fausse route !

En ne considérant le vinaigre que comme un moyen d’assaisonner vos plats ou vos salades alors qu’il est présent depuis l’antiquité dans la vie des hommes et pas seulement dans leur alimentation car ses vertus sont bien plus étendues que vous ne le pensez.

En 1748, il est même inscrit dans le Codex, une sorte de recueil qui recense tous les remèdes médicaux et en explique les bienfaits, et sera très longtemps vendu par les apothicaires, les pharmaciens de l’époque en quelques sortes.

De nombreux chercheurs célèbres se sont d’ailleurs penchés sur le cas du vinaigre pour mieux le connaître et ainsi savoir comment l’utiliser : « Louis Pasteur, alors au service des vinaigriers français, met en évidence les processus de fermentation alcoolique et de fermentation acétique. En 1864, il identifie l’une des espèces de bactéries acétiques à l’origine de cette dernière : Acetobacter aceti. Après Pasteur, d’autres chercheurs (Hansen, Duclaux, Henneberg…) identifient d’autres espèces de bactéries acétiques. » Wikipédia.

Depuis très longtemps, le vinaigre est donc connu pour ses propriétés désaltérantes ou antiseptiques, sa capacité à conserver les aliments et bien d’autres choses encore.

Mais celui qui nous intéresse le plus aujourd’hui c’est précisément le vinaigre de cidre car c’est le champion toutes catégories pour la perte de poids.

En effet, à lui seul, il concentre toutes les vertus les plus intéressantes pour que vous puissiez l’utiliser comme allié dans votre lutte contre les kilos en trop ! Attention, ce n’est pas un produit miracle non plus ! Je ne vous dis pas que vous pourrez finir chaque repas par 2 tiramisù du moment que vous en consommez régulièrement…

Si vous suivez bien les conseils qui suivent, les  conséquences des petites erreurs ou écarts que vous pourriez faire dans votre plan alimentaire pourraient être fortement atténuées voire complètement annulées. Quand vous verrez à quel point il est simple d’utilisation, je pense vraiment que ça vaut le coup d’essayer …

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